こんにちワンわんわん


Fips植物水やり係の前島ですヒマワリ


今日は、硬い方も多い部分「おしり」のストレッチを紹介します♪


臀筋が硬いと股関節の可動域も制限されたり、歩行動作にも影響が出てきます。


太ももやお腹にも余分なお肉がついてしまったり・・・かお


ERIKOオススメビックリマーク

リラックスしながらできるおしりストレッチキラキラ

<モデル HAKUさん>

コンディショニングルーム フィップス ワウディー宮崎店のブログ

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四つんばいから股関節を縦に開いて、左膝の外側が床に落ちるようにします。

できれば左膝は身体の中心におきましょう。

重心を真ん中にキープしたまま前に倒れていきます。

反対側も同様に!

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両足を壁に置いて右足のくるぶしを左膝辺りにのせます。

右の股関節をしっかりひらいてくださいね♪

左膝を左胸に近づけるようにゆっくり曲げていきます。

反対側も同様に!

壁を使って行うと、上半身をリラックスしたまま長くキープできるのでオススメです(・∀・)


そして、私が愛用している骨盤職人キイロキラ

マッサージをされるような感じでおしりの奥の硬いところまでじわーっとほぐしてくれます。

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意外とおしりって凝るんですよ~Tバック絵文字


あなたのおしりはどうでしょうか?きゃはっ