こんにちは!
最近1才になる甥っ子が家に遊びにやってきます音譜
その姿を微笑ましくも、トレーナー目線で見ていた、
パーソナルトレーニング&ケア
パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターのHakuです!
ついこの前まで上向きで泣いていた甥っ子。
見ない間に立って歩いていました♪(まだ僕には関心がないようです・・・)
ォギャーと産声を上げた瞬間から、
赤ちゃんの人として必要なトレーニングが始まるのです。
僕が主に指導している体幹部のトレーニングで【ピラティス】というエクササイズがあります。
ピラティスは主に呼吸動作からスタートしていきます。
生命維持に欠かせない動作ですよね。
ピラティスではお腹を凹ませた状態(ドローイン)で呼吸をする「胸式呼吸」を行います。
胸式呼吸を行うと身体の内側に近いインナーユニットが活性化されますので、
体幹部を安定させる(姿勢を維持する)為の機能が働きやすくなります。
一方ヨガでは、お腹が胸と同時に膨らむ【腹式呼吸】を行いますが、
この呼吸では、主に呼吸筋としての機能が高まります。
どちらの呼吸もとても重要な呼吸法ですが、
成人になるにつれ、この機能は低下していきます。
柔軟性も筋力もそうです。
いくつになっても、人としての機能を失わずにいることは、
健康で若々しくいられる秘訣だと思います♪

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