こんにちはリラックマ最近踊るバレエを始めた前島です(・∀・*)

普段の生活ではまず意識しないお尻や内モモ、お腹をかなり使いますきらきら!!
ヨガとはまた違うものがあり楽しいです!
今はまだロボットみたいですが、優雅に踊れるよう頑張りますかおおんぷ

今日は、前屈ワンポイント アドバイス!
立ち前屈、ヨガでは「ウッターナ・アサナ」
身体の後ろ側のストレッチ、深い呼吸をし、頭に酸素を送り血液循環をよくします。

でも、モモの裏がカタイ方、前屈で背中がつっぱることがありませんか?


骨盤が前傾しなければなかなかモモ裏は伸びず背中のストレッチになることも・・・

             ↓


そんな方にオススメ!

まず膝を曲げて、股関節をしっかり折り曲げます。

           (太ももとお腹が近づくように)

             ↓

そこから足の裏で地面を押すように、膝を伸ばせるところまで伸ばします。

頭をしっかりおろしたまま、伸びる~と感じるところでキープ星



膝を全部伸ばすことにこだわらず、


つま先と膝が真正面に向いてることを確認し、深い呼吸を繰り返しながら刺激を味わいましょうにこちゃん


深い前屈のポーズ 「ウッターナ・アサナ」


高血圧や貧血の方は気をつけてください。

そして、やりすぎは頭に血がのぼるので要注意ですビクーリ!boy