こんにちは!
最近の週末の過ごし方というと、バレエの通し稽古で王様になりきってる、
Vigor Life 体幹トレーナーのHakuですニコニコ

さて、今日は『姿勢とハイヒール』をテーマにお話ししたいと思います。
女性にとってハイヒールはコーディネイトに欠かせないものであったり、
脚を綺麗にみせる効果であったりと、多くの方が履いているかと思います。
しかし、姿勢の意識を怠ってしまうと様々な障害が起きるのも事実です。
では、チェックポイントを参考までにご紹介したいと思います。
チェック①
《Perfect Posture》がとれているか?
つまり、正しい姿勢を理解し、靴を脱いだ状態で正しい姿勢になっているか。

ヒールを履く前から正しい姿勢がとれなければ、加重が変化するヒール
を履くと更に姿勢不良を引き起こします。
チェック②
効率のよい歩行ができてるか?
歩き方は、皆さん一度は意識した方も多いかと思います。
しかし、足裏の理想的な加重/移動はご存知でしょうか?

上記の写真のように、踵~外側中足骨~母子球にかけて体重を移動させます。
しかしヒールを履くと衝撃を緩和する機能である足底アーチは崩れ、
さらに内側方向へ加重がかかり過ぎてしまいます。

このように足裏への加重が極端に偏ると、タコや魚の目、外反母趾など
脚の悩みが増えていきます。
さらに内側加重により膝は内側へ、骨盤は前傾(反り腰)、代償で猫背・・・
などなど負の連鎖は続きます。
まずはチェック①の理想的な姿勢に近づく為のエクササイズを意識して行ってくださいね♪
エクササイズは次回に続く・・・
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