こんにちはタコさん
こう暑いと身体が緩み、家に帰ると、タコの様にでれ~となっておりますタコ前島ですタコさん(笑)
本日は関節が緩いかがわかる Laxity Testを紹介します!
当てはまるものがあるか、やってみて下さい
①親指が腕にくっつくか
この写真は私ですが、ついてないですね。

②手の指が90°以上曲がるか

③肘が15°以上 過伸展するか
この写真は15°以上角度がありますね、私、肘ゆるいです。

④膝が10°以上 過伸展するか
長座で座り、膝をうんと伸ばそうとした時にかかとが上がるか

⑤足首を曲げて、床とスネの角度が45°以下になるか
これも、私の足首は、ゆるいですね。

3つ以上あてはまった方は、関節が緩いです!
先天的な場合、
もしくはバレエダンサー、体操選手など柔軟性を求めていくものを継続した結果、後天的に靭帯の長さが長くなる場合もあります。
ヨガもそうですね!柔軟性を高めるのに効果的キラキラですが、手をつくポーズがも多く、肘が過伸展したままで動き続けると本当に危険!
グループレッスンの時に私はいつも口うるさく言ってしまいますが、動きやすい方向ばかりに行ってしまわず止めることがすごく大事ですびっくり
自分自身のカラダ、どこに制限がありどこが緩いのか、そして正しいアライメント(正常な骨格の位置)を理解して動くということ。
パーソナルヨガでは、その方にとって効果的で安全な動きをじっくり指導しておりますきらきら!!
緩い方は特に意識が必要なのです!!
関節、安全に動かせてますか?
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