こんにちは!
体幹トレーナーのHakuです。
先週は秋晴れのなか、「綾 照葉樹林マラソン」に参加してきました♪
前島トレーナーも初ハーフ参加!!
毎日コツコツとランニングの生活に慣れたのもあり、
綾の大自然に感動し、地元の方々の温かさにまた感動し、
ゴールで感動し、何より楽しんで走れました♪
この幸せや感動が、運動を通して多くの方に感じていただけるように、
さらに気合い入れて来年も挑戦します☆
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さて、前回のお話し【免疫】について。
免疫細胞は身体全体の約70%が内臓に多く存在し、
その機能が低下すると細菌やウイルスによって、
病気やがんのリスクが高まります。
ではナゼ免疫機能が低下するのか。
また少しずつお話しします。
まず、免疫を大きく2つに分類すると、
「自然免疫」と「獲得免疫」に分かれます。
【自然免疫】とは?
誰もが生まれながらに備わっている免疫。
常に体内を見回り、敵(抗原)を発見するとすぐに駆けつけ、
攻撃してくれます。
例えると、突撃部隊のような役割ですね!
【獲得免疫】とは?
後天的に獲得していく免疫。
自然免疫が排除できなかった抗原に対して、
攻撃してくれる免疫。
外敵を一旦排除すると同時にその敵を記憶し、
二度目は侵入させないよう、その敵に合った攻撃
をしてくれます。
小さい頃に「はしか」や「おたふく風邪」に一度かかると、
二回目はかからない、という話を聞きますよね?
それは獲得免疫があるからなんです。
では、自然免疫についてもう少し書いていきます。
自然免疫には主に2つの細胞で構成されます。
・マクロファージ
力の弱い抗原体に対して、パクパクと食べてやっつけてくれます。
ただ、マクロファージの力は弱いので、がん細胞などの強力な
抗原体は侵入を許してしまいます。
・NK細胞(ナチュラルキラー細胞)
ウイルスなどに感染して侵入してきた抗原体に対して、
集中的に攻撃してくれる細胞です。
ただ、NK細胞はデリケートな為、環境の変化やストレスなどにより、
力を発揮できなくなります。
よく風邪などの症状がある方は、原因の一つとしてNK細胞の低下にあります。
NK細胞はデリケートな為、とくに生活習慣の乱れによって、
この機能は低下してしまいます。

例えば、就寝前の食事や飲酒、喫煙も要因の一つです。
仕事が忙しく、充分な睡眠もとれなければ、食事も疎かになってしまう。
免疫機能だけでなく、自律神経系やホルモンの分泌も低下し、
負の連鎖が繰り返されます。
分かってるけど、なかなか行動に移せない人が多いのが現状ですが、
薬に頼らず、人間本来の素晴らしい機能を取り戻す為にも、
まずは「生活習慣」を見直してみて下さいね♪
次回に続く・・・
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