こんにちは!
㈱Vigor Life 体幹トレーナーのHakuです♪
早いもので明日で11月突入ですね~
だんだんと寒くなってきてますので、
体調管理に気を付けてくださいね☆
さて、仕事以外の時間は、ときには料理人になりきります(笑)
アサリの白ワイン蒸しを作りました!
手軽に出来て美味しくて栄養も豊富な料理です。

魚のカレイ、ヒラメ並みに低い脂肪分と高いタンパク価が魅力なのがアサリです!
今夜の晩御飯にいかがですか?
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【自律神経】
さて、健康について前回は免疫機能が大切というお話しでした。
人には、人が生きていく為に必要な機能が備わっています。
生体の内部環境を一定に保つ働き、恒常性(ホメオスタシス)とも言われます。
免疫もその機能の1つで、さらには自律神経機能やホルモンの分泌も
健康にとって大切な要素です。
自律神経については、皆さんご存知の方も多いのではないでしょうか。

この図を見てもらうと分かるように、
自律神経には【交感神経】と【副交感神経】の2つに分かれます。
交感神経はFight and Flight「闘争と逃走の神経」などとも呼ばれるように、
激しい活動を行っている時に活性化されます。
副交感神経は、体がゆったりとしている時に強く働きます。
どちらの作用も大切で、バランスが取れていなければ、
すぐに身体の不調を起こしやすくなります。
とくに胃腸(内臓)に注目してみて下さい。
副交感神経はリラックス時(睡眠時や読書など)に働きますが、
常に仕事で忙しく緊張状態が続いていたり、
寝る前に暴飲暴食で内臓に負担をかけていると、
交感神経が優位になり副交感神経が働きにくく、
内臓の機能は低下してしまいます。

アスリートとなれば、結果を出す為にきつい練習をこなし、
結果がでなければさらに追い込み、リラックスする時間が取れないケースも
よくあることです。
健康~その①~の免疫の話にもありましたが、
内臓には免疫細胞が70%存在します。
内臓機能が働かなければ、免疫機能も低下していきます。
というように健康を保つためには、
自律神経のバランスも大切なんですよね~☆
普段カラダを動かさない方は、いつもより活発的に行動してみたり、
最近ゆっくりする時間がない方は、積極的に睡眠や読書をするなど、
日常生活のちょっとした意識の中で、
健康に対しての取り組みをしてみて下さいね♪
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