みなさんこんにちは軟体動物の梶原麻美です


今日はダイエットに必要な事を何個か載せたいと思います


1番目は、理想の人を作る&続く事を考える

目標がないと続きません!


続けれる事を考えないと、身体を壊したりリバウンドしたりします。


2番目は、姿勢の見直し


猫背・反り腰ではないか?

O脚・X脚になっていないか?


姿勢の見直しをする事で身体の形が変わってきます。


3番目は、食事の見直し


消費カロリー〈 総摂取カロリー

1日身体が使うカロリーより、食べているカロリーの方が多くなっていないか?



※総摂取カロリーが少な過ぎるのも問題です!!

栄養が足りなくて、筋肉がそぎ落とされて栄養として使われてしまいます。

筋肉が少なくなるとは、消費カロリーが減ってしまうって事で、太りやすくなるという悪循間がうまれます。

もう、この位はわかってる!!って方が多いとは思いますが、実行できている方は少ないのではないでしょうか?


痩せたい・理想の身体になりたい!

けど、、、、っで終わってる方は是非、手助けさせて下さい!!


プログレスにてお待ちしております★


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