マイブームは温活の梶原麻美です★



最近気になって体温を測ったら35.8℃、、、、低体温
これはいかん
そう思ってから温活をはじめました
私がはじめた事は、
★朝と寝る前に白湯を飲む
★首、足首、手首を冷やさない
★体を温めるものを積極的にとる
★毎朝体温を測る
★朝に内臓機能を高める運動をする
目標は36.6℃
今日は、朝に行っている運動を紹介したいと思います!
1.背伸びをする
手の指と指を交差して上に伸ばす
2.背伸びから体を横に倒す
身体が前後に動かないようにして横に倒す
3.肩回し
両手を肩にもってきて肘を大きく回す
4.お尻回し
お尻で大きな円を描くようにして回す
5.お腹を出し入れする
お腹をポコーンと出す動きとペコーっと凹ます動いを繰り返す
※朝食前にする事をオススメします。
これをする事で血液のめぐりが良くなり、内臓の動きも良くなる為、便秘の方にもオススメです
体温を上げて、内臓機能の働きを良くして、お腹スッキリを目指しましょう
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