こんにちは!Progressで専属糖質制限トレーナーをしていますMrs.GAGAです!

痩せたい願望をお持ちの方って、本当に多いのですね。

こうして、毎週水曜日progressで健康相談、兼店番をさせて頂いていて良くそう思います。

通り過ぎていく人が、かなりの割合で  
この↓↓
 

ダイエットモニター募集の掲示物を見て立ち止まられ、指をさして何やらお話しされています。

「ダイエットモニターだって」
「ライザップに比べたら安いよね」
「ほんとにこんげ痩せるっちゃろうかね」

私は耳を大きくして、お店のデスクで聞いているわけですが(笑)
糖質制限と運動で痩せるということに対して、みんなやっぱり半信半疑なんですね。

噂には聞くけど、自分がそれにチャレンジした場合、本当にモニターさんと同じように痩せるんだろうか。

少し前まで一般ピープルだった私。
その気持ちは本当にわかります。

でも、糖質制限の世界にどっぷり身を置き、数多くの糖質制限成功者を知っている私にははっきりと、 「こんなに効果的な減量法はない」と自信を持っていうことができます。

メディアや本で見るだけ、聞くだけの糖質制限では本当の糖質制限のすばらしさは伝わっていないんですよね。
逆に、心配をあおるような編集になっていたり。
私たちから見たら、テレビ局にクレームの電話を入れたくなるような「事実ではない」ことを平然と公共の電波に乗せていたりしますし・・・
糖質制限がメディアで特集されていたりすると、嬉しい気持ち半分、「誰が監修なんだろう」「本当に大丈夫だろうなぁ」と複雑な気持ちです。

糖質制限を正しく知っていただきたいなと
もちろん「数字」も重要ですが、糖質制限の数字だけにとどまらない素晴らしい効果を、もっと多くの人に知っていただきたいなと本当に思います。

あえて、シゲザップでは、「絶対に○キロ痩せさせて見せます」なんて絶対に言いません。
人により、環境も体質も、成果の受け止め方も全く違うからです。
目的も違います。
普通にダイエット目的の方と、美容目的の方、競技パフォーマンスアップ目的の方、健康維持をしたい方、具体的に改善したい疾患がある方。
目的が違えば得たい成果もアプローチも全く変わってきます。
私達がお手伝いしたいのは、目先の何kg、目先のシェイプアップではなく、一生を通じた健康づくりや、一生役立つ知識、あなたの人生やあなたの家族を幸せにするお手伝いです。
経験豊かで、健康づくりに熱い思いを持つトップレベルのトレーナーと、糖質制限の知識、愛では宮崎で右に出る者はいない、熱血ナースとのダブルタッグで、あなたと、素敵な未来を描きたいです!

シゲザップでは、実際にこういうことをやっていきます。
●測定体重/体脂肪率/ウエスト/ヒップ/全身像
●ボディバランスチェック
●現在の状況の聞き取り
①現在の自分のボディイメージ
②2ヶ月で達成したい目標
③食事状況の確認  
・食事回数 時間  
・食事量   
・誰が作る 誰が買う どこで買う    
・食べているもの  
・好きな物 よく食べる物  
・嫌いな物 苦手な物  
・よく飲む飲み物 頻度
④お付き合いの状況   
・飲酒あり/なし  
・頻度 
⑤身体的な状況
⑥問題点の明確化 
♯1~♯3
⑦改善提案の流れを確認

<糖質制限指導の流れ>  
優先順位   
難易度が優しい順に記述
A 飲料からの糖質排除
B 主食を取る回数、量の見直し
C 夕食を糖質20g以下にする事は必須
D 主食被りの食事の禁止
E 1食で片手大のたんぱく質の確保
F 早食いの改善 特に夕食
G 最低でも卵1日3個 チーズ120g 肉200g MECの基準量を確保

⑥初回導入講義  90分 
・糖質とは何かが分かる 
・糖質は何に含まれているかが分かる 
・通常の糖質の一日/1食の最大摂取量が分かる 
・自分が糖質を過剰摂取していることに気づくことができる
・糖質と血糖値、血糖値と健康の関係が理解できる
・減量、体質改善のための1日/1食の糖質の最大摂取量が分かる 
・低糖質食を実践したときに体内で起こる変化についてイメージできる    

解糖系/糖新生/ケトン体産生 
・MEC食について 
・MEC食 基準量の理解  
・質の良いたんぱく質とは何か理解できる 
・質の良い脂質とは何かわかる 
・たんぱく質の1食の目安 手のひら大が理解できる 
・1日に必要なたんぱく質量が分かる 
・糖質制限のPFCバランスが理解できる 
・1日に必要な脂肪摂取量が理解できる

まぁ、こういった盛りだくさんの内容なんですが。( ´∀` )
これだけわかったら、あなたの糖質制限はきっと一生のものになると思います。
食事指導は、希望される方にオプションで15000円で提供しているプランですが、
初回の聞き取りに30分。
初期指導に90分。
後期指導に60分。
合わせて、3時間のプログラムです。  

FacebookやLINEを使用して、質問にお答えしたりは随時無料でお答えできます。
始めに言った通り、正しく定期的な運動習慣はそれだけでも効果が出ますが、食事指導と組み合わせる事により、その効果は少なく見積もっても5倍は期待できます。
ぜひ、パーソナルトレーニングと合わせて取り組まれることをお勧めします。

Mrs.GAGAでした!