昨今では、『健康』に対する様々な取り組みがされてきています。団体によってはオリジナルの運動プログラムを開発したり、食事方法もたくさん紹介されています。
私たちが健康で長生きするためには、現代のスポーツ医科学的な観点から言えば、やはり『運動』と『食』は必要なものではないでしょうか?
一言に運動といっても、運動の種類は豊富です。一般的なウォーキングやジョギング、フィットネスクラブでの運動(マシンやスタジオ)、学生であれば部活に所属していたり、公民館などで定期的に行う健康教室、パーソナルトレーニングなど、運動の方法は様々です。
そもそも『運動』はなぜ必要なのでしょうか?
人が誕生してから、現代は便利な時代になりました。
・石で火を起こしていたものが、ライターで簡単に火が着く。
・何日もかけて歩いて移動したものが、車や飛行機で歩かずとも移動できる。
・食事は狩猟をして得ていたものが、スーパーやコンビニで手に入る。
環境に応じて先祖は進化してきましたが、現代は便利な世の中で、人が進化するための適応(行動)ができていないのです。

平日は1日の半分が仕事、休みの日は外出しない、特に運動もしない。医療が発展しているとはいえ、身体活動が起きないと、人としての基礎体力はみるみるうちに低下していきます。現代病といわれる『メタボリックシンドローム』『ロコモティブシンドローム』や『肩こり』『腰痛』『猫背』『O脚』・・・思い当たりませんか?

身体が何の支障もなく快適に動くためには、呼吸ができる、内臓機能が働く、筋肉がきちんと伸び縮みすること、そして身体が動くためのエネルギー源(食事)も必要ですよね?

これから暖かくなり、身体も動かしやすい季節です。まずはウォーキングや簡単なストレッチからでも結構です。来月は新年度、初月と何か運動を始めるにはキリのよいスタートですので、目標を決めてチャレンジしてみて下さい

株式会社Vigor Life
パーソナルトレーナー 黒木博幸

 

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