こんにちは!プログレスで糖質制限の食事指導を担当してます、Mrs.GAGAです!

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今日はシゲザップ3回目でした!
今日は、今までの復習と『腹式呼吸』。
まだ、筋トレはさせて貰えません(;_;)
腹式呼吸って、みなさん、どんなもんだと思ってます?
私はお腹を膨らませて呼吸することかと思っていました。
違ったんですよね~。
お腹を前に膨らませるのではなくって、
横に膨らませることも重要だったなんて…みなさん知ってました…?
正確に言うと横に膨らませるというのもちょっと違うみたい。
しげいさんにしつこく説明されたけどなかなかわからなくって。
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風船をイメージしたのが一番しっくり落ちました。
おへそを中心にお腹に風船を仕込んで、その風船を膨らますイメージを持ってください。
風船だから全体が膨らむんです。
前にも横にも後ろにも。
私はまだ集中しないとできませんけど。
前回少し指導を受けて、初めはよくわかんなかったんですが、自宅で練習しているうちになんだか少しわかってきたような気がしました。
それで、今日、
どうですか?とドヤ顔でしげいさんにいってみたら、
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なかなかいいですよ~大分成長しましたね~
でも、もっと後ろ、、、背中の方にも膨らむイメージ、できます?
 
と言われて。やってみましたがなかなか
できません。
ではこれでトレーニングしてみてください!としげいさんに教わったのが、このポーズ練習。
しげいさんのお手本こちら。
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そして私のはこちら。
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。。。全然ちゃうやん。
背中は丸まっているけど。
背骨はまあるくなぁい。
しげいさんのお手本を見て、ある動物が頭に浮かびました!
アルマジロです!!
アルマジロさんね、普段はこんなんなんですよ。
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でも、こんな風にもなる。
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うぉ~!!!!
これだ!!これだよ!しげいさん!!
アルマジロを目指せばいいんでないか(笑)
この姿勢です。
この姿勢で、腹式呼吸をひたすら練習すればいいというの。
背中まで膨らませるイメージがよくつかめましたので、よかったらみなさんもやってみてください!!
たかが呼吸。
これに、こんなに翻弄されるなんて。
あゆみもアルマジロな私ですが、
進歩した点も、ありましたよ。
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このローラーゴロゴロ。
最初はめちゃくちゃ痛くて。

 

こりゃつづけられんかもしれんばい。と本気で思いましたが、、
1回目より2回目。2回目より3回目。
今日のほうが
全然痛みが和らいで、
ゴロゴロできました。
この柔軟ゴロゴロ。うちにはゴロゴロがないから、
自宅ではしていないんだけどなぁ。
これなら続けられると思いました。
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少しづつは進化しているんですよ。
きっと毎回、よくなっていくはず!
でも、みなさんに応援してもらっている手前、焦りがあって。。。
少し泣きが入った私に、しげいさんがこう言いました。
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なにごとも基本が大事なんです。土台になる部分ですから。しっかりやっていきましょう!
(;_;)
わかりました!、先生。
結果を焦らず、地道にコツコツ、やっていきます。
とりあえず、
目指せアルマジロね。
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頑張って練習します~!
GAGAでした!
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モニター期間中、シェイプアップに最適な食事管理アドバイザーのMrs.GAGAこと長野仁美氏による食事指導が受けられます。
長野氏のブログはコチラ↓
熱血ナースMrs.GAGAのダイエット支援ブログ ~低糖質に愛をこめて~


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パーソナルトレーニング専門スタジオProgress(プログレス)宮交シティ店