今週土曜日は「俺の柔軟修行~入門編~」が開催されます

そこで、柔軟性についてより理解を深めて頂きたいと思い、柔軟性に関連した内容を書いていきたいと思います

柔軟性とは?
「関節の可動性により、身体運動を円滑にかつ、広範囲に行える体力要素である」と定義されています。さらに柔軟性には静的柔軟性動的柔軟性があります。

柔軟性があることで、日常生活や運動がスムーズに動ける状態になります。

しかし柔軟性が低下していると、身体を動かす範囲が狭くなり、限られた範囲での動作しかできなくなってしまいます。さらに無理して動かそうとすると、他の部位に代償動作が起き、肩こりや腰痛、ケガの原因となることもあるのです。

では、身体を柔らかくする為に実際にどのようなストレッチをしたら良いのでしょうか?

まずはストレッチの種類を知る必要があります。

ストレッチの種類には大きく分けてこの2種類があります。
①静的ストレッチ
②動的ストレッチ

静的ストレッチとは?
静的ストレッチは字のごとく、静かなストレッチです。筋肉が伸ばされた状態を数十秒キープします。無理して伸ばしてしまうと伸張反射が働き、伸ばされた筋肉は緊張して縮む反応が起きます。はじめは適度に気持ち良い程度に伸ばしましょう。副交感神経も働きますので、リラックスしたいときにも効果的です。
しかし運動前には適していませんので、運動後や寝る前などに行うことをおすすめします(^^)

動的ストレッチとは?
動的ストレッチはダイナミックストレッチとも呼ばれ、これも字のごとく動きながら筋肉を伸ばしていくストレッチ法です。筋肉の血流を良くし、筋温を高めながら伸ばしていくので、運動前に適したストレッチといえます。また交感神経も働きやすくなり、身体が活発に動き出しますよ(^^)

目的によってストレッチは使い分けますが、「俺の柔軟修行」ではとくに動的なストレッチを多く取り入れています。ただ伸ばす楽なストレッチではないので、ほんの数分で汗だくになりますまさに修行のように…

筋肉がほぐれていくと、身体の隅々まで血流が行き届きますので、もちろん身体もポカポカになりますし老廃物も沢山でていきます

ふだん運動しない方にはもってこいのレッスンとなりそうです

まだ参加枠はありますので、1度チャレンジしてみてくださいね

******5月イベントレッスン情報*******

◎「俺の柔軟修行~入門
編~」

j日程:5月21日[日]13:00~13:45
定員:5名[残席2名]
料金:¥2,500(税込)
講師:黒木博幸

◎「はじめてバレエ」

日程:5月12日[木]13:30~14:30
     5月27日[金]13:30~14:30
定員:5名[両日キャンセル待ち]
料金:¥2,500(税込)
講師:井上祐香


 

☆☆☆ご予約・お問合せ☆☆☆

℡:0985-71-1214
Mail:info@vigor-life.com
パーソナルトレーニング専門スタジオProgress(プログレス)宮交シティ店

 

 

******トライアルレッスン******
[カウンセリング+姿勢・動きのチェック+ふぁんトレ(25分)]
◇料金:3,240円(税込)
◇時間:約55分間

当店を初めてご利用の方はまずトライアルレッスンからご利用いただきます。
以下のチェックに1つでも当てはまる方はトライアルレッスンにお申込みください。

?運動は苦手だが、何か始めなきゃと思っている方
?今まで運動をほとんどやっておらず、何をして良いのかわからない方
?骨盤の歪みが気になる方
?猫背や反り腰等の崩れた姿勢を改善したい方
?腰痛、肩こり、膝痛の根本的な改善方法を習得したい方
?病院などで「腹筋、背筋を鍛えなさい」と言われたが、どう動いていいのか不安な方
?ゴルフ、野球、ダンスなどのパフォーマンスを向上したい方
?自己流でトレーニングをしたけど思うような結果が出なかった方

 

☆☆☆ご予約・お問合せ☆☆☆

℡:0985-71-1214
Mail:info@vigor-life.com
パーソナルトレーニング専門スタジオProgress(プログレス)宮交シティ店