プログレス宮交シティ店パーソナルトレーナーの黒木です

先日、第2回「俺の柔軟修行」が開催されました

今回も身体の硬い男性にご参加いただき、修行を行いましたよ

ストレッチはしているけれど体が硬い方。

運動はしているけれど体が硬い方。

運動してないけれど体が柔らかい方。

体が硬くなる原因は様々です。

原因の一つとして「どのうように身体を使っているか」も大切なポイントとなります

まずはじめに、身体に問題があるかチェックしましょう

これは「背中の痒いところに手が届くか」テスト。(いわゆるShoulder Mobility Test)

本来身体が持っている機能が失われてくると、肩や腰、膝などにストレスが大きくかかり、痛みとなって現れやすくなります。

これは年齢に関わらず、一般の人もアスリートも同じことが言えます。
アスリートであればパフォーマンスに影響してきますよね。

これは「バンザイしてしゃがむ」テスト。(いわゆるDeep Squat Test)

いくつかのテストを行い、問題点をみながら柔軟修行を進めていきます。

そして、メインの「立位体前屈」テスト。(いわゆるF.F.D Test)

これは写真ありませんが、Before & Afterを記載しますね

【立位体前屈】*指先~床の距離
K様12cm→2cm(-10cm)
S(O)様5cm→0cm(-5cm)
見習い卒業
M様0cm→0cm(0cm)
見習い卒業
S(S)様17cm→2cm(-15cm)
T様10cm→3cm(-7cm)

 

立位体前屈だけでもかなりの改善が見られましたね
そして、2名の方が見習い卒業されましたおめでとうございます

参加者の方からは、
「10年ぶりに立ったまま靴下が履けたと感動のお言葉も戴けました

また開催しますので、「俺も硬い」と思われる方は次回ご参加下さいませ

******イベント情報!!******

「俺の柔軟修行~見習い編~
カラダが硬い男性の為のグループレッスン。日頃からカラダの硬さにお困りの男性の皆様。スポーツ医科学に基づいた柔軟修行でカラダを目覚めさせよう!
日時:7月16日(土)14時~14時45分
場所:プログレス 宮交シティ店
定員:5名(お申込み順)
参加費:2,500円
持ち物:動きやすい服、タオル、水分

◆トライアルコース
[カウンセリング+姿勢・動きのチェック+ふぁんトレ(25分)]

◇料金:3,240円(税込)
◇時間:約55分間

当店を初めてご利用の方はまずトライアルレッスンからご利用いただきます。
以下のチェックに1つでも当てはまる方はトライアルレッスンにお申込みください。

?運動は苦手だが、何か始めなきゃと思っている方

?今まで運動をほとんどやっておらず、何をして良いのかわからない方
?骨盤の歪みが気になる方
?猫背や反り腰等の崩れた姿勢を改善したい方
?腰痛、肩こり、膝痛の根本的な改善方法を習得したい方
?病院などで「腹筋、背筋を鍛えなさい」と言われたが、どう動いていいのか不安な方
?ゴルフ、野球、ダンスなどのパフォーマンスを向上したい方
?自己流でトレーニングをしたけど思うような結果が出なかった方

 

☆☆☆ご予約・お問合せ☆☆☆

℡:0985-71-1214
Mail:info@vigor-life.com
パーソナルトレーニング専門スタジオProgress(プログレス)宮交シティ店