こんにちは!

プログレスパーソナルトレーナーの黒木です。プログレスでは、肩こりや腰痛に悩まされている方の他にも、姿勢やO脚、歩き方、などの美的な悩みで来店される方もいらっしゃいます。最近では、井上トレーナーがミス・ユニバース・ジャパン宮崎のファイナリストに向けたトレーニング指導も始まりました。

そこで今回は”美”習慣の第一弾として、美に関する中でも”姿勢”に関する内容を書いていきたいと思います。姿勢が気になる方、お腹を引き締めたい方、肩こりや腰痛がある方も当てはまる内容ですので、最後までお読み頂ければ幸いです。

 

姿勢

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このブログでも度々テーマになる姿勢ですが、姿勢は筋のバランスによって保たれています。言い換えると、筋の長さ(張力)によって姿勢は変化します。どういう事かと言うと、人間の体は骨が支えとなって形成されています。骨だけでは崩れてしまいますから、そこに骨格を支える骨格筋が存在するのです。

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先ほども述べたように、筋の張力によって姿勢は変化します。筋の張力は適度に保たれることで正常な力を発揮します。収縮してガチガチに固まった筋や、伸張して固まった筋はその機能が低下することがわかっています。例えば、伸びすぎたパンツのゴムは縮む機能を失いますよね?反対に伸縮性のないパンツだと窮屈で体にフィットしません。伸縮機能のあるどんな動きにも対応できる筋の状態が理想的と言えます。

 

筋の張力バランスが失われた姿勢で、よく見られるのが猫背です。猫背の方が全てではありませんが、胸の筋と背中の筋の張力バランスが崩れている状態にあります。胸の筋は収縮傾向にありガチガチに硬くなり、反対に背中の筋は伸ばされ硬くなります。筋は関節の動きに関与しますので、機能を失った筋がある場合、動作にまで影響を及ぼします。間違った動作を日常的に繰り返すことでさらに姿勢が崩れ、負担のかかる部位に痛みなどの症状が現れてきます。

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日常的な間違った動作であれば、慢性的な肩こりや腰痛といった症状に繋がりますが、アスリートなどのハードな練習を行うスポーツ競技においては筋断裂やヘルニアなどの症状にまで繋がる恐れがあるでしょう。いづれにせよ、きちんと体のケアを行うことで、良い姿勢を保つことに繋がるのです。

いかがでしたか?姿勢は日々過ごす環境の中で変化していきます。人の歴史を遡ると、私たちの祖先は猿だとも言われています。4足歩行から様々な環境により、現代の2足歩行に進化してきたのもおかしくない話ですよね。

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昨今は便利になり、生活様式も変化してきています。日本でも和式の生活から洋式へと変化し、それにより体にも変化が現れているように感じます。畳に座るという動作が減少し、ソファーや椅子での生活が多くなっていないですか?人の機能で重要な、股関節や足関節といった関節の機能も生活の中で低下していくのです。

便利になり生活が豊かになった一方で、私たちは退化しているのかもしれませんね。その為に、運動やトレーニングといった行動で退化するのを防いでいかなければいけないのです。体を動かすことで、気持ちも前向きになり気持ちもスッキリする、といった内面を整えることにも繋がります。

もう一度、自分の日常生活の姿勢や動作、体の動かし方について考えてみてはいかがでしょうか?

 

次回『”美”習慣vol.2』に続く・・・

 

トライアルレッスン

[カウンセリング+姿勢・動きのチェック+ふぁんトレ(25分)] ◇料金:3,240円(税込)
◇時間:約55分間
当店を初めてご利用の方はまずトライアルレッスンからご利用いただきます。
以下のチェックに1つでも当てはまる方はトライアルレッスンにお申込みください。

☑運動は苦手だが、何か始めなきゃと思っている方
☑今まで運動をほとんどやっておらず、何をして良いのかわからない方
☑骨盤の歪みが気になる方
☑猫背や反り腰等の崩れた姿勢を改善したい方
☑腰痛、肩こり、膝痛の根本的な改善方法を習得したい方
☑病院などで「腹筋、背筋を鍛えなさい」と言われたが、どう動いていいのか不安な方
☑ゴルフ、野球、ダンスなどのパフォーマンスを向上したい方
☑自己流でトレーニングをしたけど思うような結果が出なかった方

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