"美"習慣Vol.2

綺麗な姿勢は足元から

さて、今回の美習慣は足元に注目です！

女性のお洒落アイテムの一つに、ヒールは欠かせないという方もいるかと思います。普段からヒールを履く方の身体を評価していくと、足首の硬さに問題がある場合が多くあります。ふくらはぎが”むくみ”やすい方や、足の疲れが取れない方は、足の問題を改善することで症状が緩和されることがあります。なぜ足首が硬くなるのか？足の問題が様々な症状を引き起こすのか？をお話ししていきたいと思います。

人の体には”関節”があります。「股関節」や「膝関節」、「足関節（距腿関節）」などがあり、関節があることで体は自由に、そして複雑な動作が可能になります。さらに、各関節は役割があることも以前からご紹介してきました。

足関節（距腿関節）は主に可動する部位であり、さらに必要に応じて安定を必要とする部位になります。足関節の機能には、底屈（つま先が下を向く）、背屈（つま先が上を向く）、回内（足底が内側を向く）、回外（足底が外側を向く）など、ある程度自由度があります。日常動作や運動時において、スムーズにしゃがむ動作や、安定した歩行には足関節の機能が非常に重要となってきます。

しかし、ヒールを履くと、足関節は底屈した状態で固定され、関与する筋が強制的に収縮（筋が縮む）したままになります。関与する筋とは、ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋の事です。ふくらはぎの筋は足首の動作に関与していますので、硬くなったふくらはぎは足関節の機能を妨げてしまうのです。とくに、老廃物は下肢に溜まりやすく、ふくらはぎの筋がポンプのように老廃物を上に押し戻す働きもあります。よく「第二の心臓」とも言われていますよね。また関節の機能が低下する事で、膝関節や股関節、腰椎などのストレスが大きくなり、ひざ痛や腰痛を引き起こす原因ともなります。

ヒールを履く女性に限らず、長時間のデスクワークが多い方、普段からランニングをしている方なども足首が硬くなりやすい状態にあると言えます。毎日、足元のチェックを行い、ケアをするように意識してみてくださいね。

体のチェックは、下記のトライアルレッスンでもチェックする事ができます。初めての方や、体の不調が気になる方はぜひご利用下さいね♪

トライアルレッスン

[カウンセリング+姿勢・動きのチェック+ふぁんトレ（２５分）]
◇料金：６，０００円（税込）
◇時間：約８０分間
当店を初めてご利用の方はまずトライアルレッスンからご利用いただきます。
以下のチェックに１つでも当てはまる方はトライアルレッスンにお申込みください。

☑運動は苦手だが、何か始めなきゃと思っている方
☑今まで運動をほとんどやっておらず、何をして良いのかわからない方
☑骨盤の歪みが気になる方
☑猫背や反り腰等の崩れた姿勢を改善したい方
☑腰痛、肩こり、膝痛の根本的な改善方法を習得したい方
☑病院などで「腹筋、背筋を鍛えなさい」と言われたが、どう動いていいのか不安な方
☑ゴルフ、野球、ダンスなどのパフォーマンスを向上したい方
☑自己流でトレーニングをしたけど思うような結果が出なかった方