①ソラシックツイスト

②ストレッチ／ラット

③ソラシックエクステンション

④マーメイドストレッチ

⑤ローオブリークツイスト

⑥スキャプラエクササイズ

⑦プレイドッグ

⑧スキャプラアダクション

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