もっとうまく動けるように。
もっとうまく踊れるように。

DANCE PERSONAL
 プログレスのダンスパーソナル

ダンス技術 × 自分の体と向き合い知ることでもっと上へ。

体幹が弱くうまく立てない
片足でのバランスがふらつく
ダンスで使う「引き上げる」という感覚がつかめない
うまく回転できない
など

ダンス特有のお悩みをトレーニングを通して解決

各種ダンスのパフォーマンスアップや
コンクール・コンテスト・発表会に向けて
専門的なレッスンを受けたい方向けのコースです。

BENEFIT
❚ ダンスパーソナルの効果

姿勢がきれいになる
自信がもてるようになる
体が引きあがりやすくなる
踊りの質が高くなる
振付の成功率が上がる
自分の弱点を克服できる
体幹が強くなる

HOW
 どのようにお悩みを解決していくのか

動きの分析

踊っている動画や実際の踊りを見て動きの分析を行います。

何が原因でうまくいかないのか、踊り方の癖や間違った身体の使い方を見抜き、なぜそうなっているのかをわかりやすくお伝えします。

正しい立ち方指導

専門のシューズ(ヒールやトゥシューズなど)での正しい立ち方指導を行います。

ヒールの高い靴やバレエのトゥシューズなど専門のシューズを履くには、体幹が安定していないと美しく立てません。まずはしっかり立つための基礎作りを行います。

部位別トレーニング

正しく立つ・動くための部位別トレーニングを行います。

まずは動きに必要な基本的なトレーニングを行います。身体の部位それぞれがきちんと機能するために、自重で行ったり、ピラティスのマシーンを使ったり、いろんな角度から刺激を与えていきます。

動き・踊りに繋げる

トレーニングを応用し、全身を正しく使って動き・踊りに繋げる指導を行います。

部位別にトレーニングを行ったら、それらをつなげて動けるように身体の使い方をお伝えしていきます。

さらに、動きや踊りできちんと使えるように細かく指導していきます。

講師紹介

井上 祐香

YUKA INOUE

パーソナルトレーナー

バレエ🩰 × パーソナルトレーナー🧘 自信を持って踊れるカラダ作りへ。

3歳よりクラシックバレエを始め≪バレエ≫を人生の軸として生きてきました。
(バレエ歴35年、指導歴26年)
長年多くの方々の動きを見続けてきたので、自然と動作の分析が得意になりました。

2011年よりトレーナーとしての活動も始め、身体についての基本的な知識も得ることが出来ました。

バレエ教室では感覚でしか教えてもらえなかったことが、身体の基本的な筋力や正しい使い方を身につければ、確実にできるようになることがわかりました。

発表会で満足のいく踊りがしたい!!コンクールなどで成果を出したい!!と思っている方は多いと思います。

ダンスパーソナルレッスンを受けることで、苦手を克服でき、自信を持って舞台に立つことができます!!

バレエはすべてのダンスの基礎になると言われています。
ですので、バレエしか経験のない私ですが、動作を見ることが得意なので、どのジャンルのダンスでも正しい身体の使い方の指導ができます。

お悩みを抱えているはぜひ、お気軽にご相談ください( ´ ▽ ` )

Profile Picture

受講料

単発(パーソナル)

定期的にはご利用できませんが、ご自分の好きなタイミングでマンツーマンのトレーニングをご利用いただけます。

50分 12,000円

80分 17,000円

ダンスパーソナル会員

毎月決まったペースで利用したい、という方におすすめのコースです。
マンツーマンのトレーニングはもちろん、ウェアレンタル・プログレスチャンネル視聴・からだマネジメント講座受講(準備中)が無料となります。

▶入会金 20,000円

50分 月2回 22,000円 1回あたり11,000円

50分 月4回 40,000円 1回あたり1,0000円

50分 月6回 57,000円 1回あたり9,500円

50分 月8回 72,000円 1回あたり9,000円

80分 月2回 22,000円 1回あたり11,000円

80分 月4回 60,000円 1回あたり15,000円

  30分延長 5,000円

Performance
 実績

🏆バレエコンクール
第4位入賞

本人へのインタビューはこちら

🏆宝塚受験
1次通過!

🏆宮崎オープンメンズフィジーク
第3位入賞!

👑ミス・ユニバース・ジャパン宮崎大会公認スポンサー
2016・2017・2018年大会にてビューティキャンプ講師を担当し
宮崎代表を目指すファイナリストの美しくしなやかなカラダ作りをサポート

2016ミスユニバースジャパン宮崎大会ファイナリスト
2017ミスユニバースジャパン宮崎大会ファイナリスト
2017第1回ティーングランプリ宮崎大会ファイナリスト
2018ミスユニバースジャパン宮崎大会ファイナリスト

INTERVIEW
 インタビュー

バレエコンクールにて4位入賞したお客様に、初めてのコンクールに出たときの感想とこれからの目標について聞いてみました♪


以下はコンクール直後に送ってくださったお母様からの感想です。


親としては「舞台に立つことが出来ればパーフェクト!」くらいの気持ちで臨んだコンクール。
成長が本当に遅く、記憶力が極端に低く学習面は難しいため、
他の部分で好きなこと・得意なことを見つけてほしいと思って子育てしてきましたが、
こんなに成長を見ることができ、先生にこのような機会をいただけたことに
ただただ感謝の気持ちです。ありがとうございました。


HOW
 お客様の声

バレエ / 高校生 / 女性

鏡のない舞台でも不安にならずに踊れた!

コンクールを目指すにあたり、1つ1つのポーズをどうやって綺麗に見せるか、自信をもって踊れるか悩んでいた

詳しく「どんな風に足を出すか」など教えてくれるので、前より踊りやすいと実感できた。コンクール以外(普段のレッスン)にも生かせることができた。
バレエを踊るにはちゃんと基礎を身につけておかないといけないし、正しいアンディオールは時間をかけて身につく。人それぞれ体の作りが違うから、自分の体に合うトレーニングが必要だと思う。
トレーニングを受けていなかったらずっと鏡を見ながら踊っていたと思う。トレーニングで色々と教えてもらえたおかげで、自分でどうすればいいのかわかるようになってきたので、鏡のない舞台でも不安にならずに踊れた

今よりもっと上手になりたい、と思う人はもちろん、自分に何が足りないのか、みんなとどう違うのか知りたい人にもとてもオススメ。

バレエ / 中学生 / 女性

バランスを保てるようになりました!

コンクールに向けてトゥシューズで足を強くしたいと思っていました。

トレーニングを受けてみて、重心の移動の仕方が変わりました。また、バランスを保てるようになったのことが舞台へつながりました。
トレーニングで体幹が強くなるので、体幹が弱い方におすすめです。

バレエ / 中学生 / 女性

身体の引き上げがやりやすくなった

レッスンを受ける前は、姿勢・体型身体の軸体幹身体の引き上げで悩んでいました。レッスンを受けてみて、身体の引き上げがやりやすくなりました。また、軸が分かりやすくなりました。
姿勢が悪い人、身体の軸が定まってない人におすすめです。

バレエ / 中学生 / 女性

自分の弱点を見つけてそれを克服することで踊りのレベルをあげていける

1つの作品には必ず自分の苦手な動きが入っていて、それが本番までに100%出来るようになるか不安だった。何回踊っても完璧に踊れるようになりたいと思っていた。

トレーニング後は、苦手な動きが簡単にできるようになったりやりやすくなったりしていたので、別のことも意識出来た。
トレーニングでは自分の弱点を見つけてそれを克服することで踊りのレベルをあげていくことが出来る思う。
どこが「見せ場」や、お客さんから見て綺麗に見える位置などを学んだので、発表会で人が見てる中で踊る時に約に立つと思う。

フラメンコ / 40代 / 女性

具体的に何をすれば良いのか何が出来ないのかを考えて行動できるように。

トレーニング前は、動きにキレがないこと、さまにならないこと、に悩んでいましたが、具体的にどうすれば良いのか分からず困っていました。見ている人に綺麗だと思ってもらえるような踊りかも気になっていました。キレ・さま・美しさが自分の踊りに欲しいと思っていました。

トレーニングを受けてみて、自信を持つことが出来ました
具体的に何をすれば良いのか、何が出来ないのかを考えて行動できるようになりました。
フラメンコの静と動に必要な「体幹」や「可動域」について基本的な動きが出来ていないためトレーニングは必要だと思いました。
また、発表会で不安が一杯の時に間違うことがあっても、動じず、それよりも立ち姿を堂々としたい!と思うことが出来るようになりました。自信や安心感が生まれました

何をすれば良いのか分からないけど現状に満足していない人におすすめです。トレーナーさんに自分の悩みを伝えることは最初は恥ずかしいと思います。でも悩みを思いを言葉にしたり、身体を見られることや毎回のセッションの代金が、未知の自分を作るんだと思います。ぜひ扉を開いてみてください。

バレエ / 中学生 / 女性

自分の体がコントロールできたり、足の使い方が変わってきました

トレーニング前は、骨盤が曲がっていたり左肩が上がっていました

パーソナルレッスン後は、しっかり軸がとれるようになり、踊りやすくなりました。また、足の筋肉がついたのか、50m走が9秒台から8秒台にちぢみました。
パーソナルを受けることで、普段のバレエのレッスンの時に自分で自分の体がコントロールできたり、足の使い方が変わってきます。また、顔のつけ方、表情がつくようになり、より自信をもって踊れるようになりました。

頑張っているのにどうしても上手になれない、上手くなりたい、という方におすすめです。パーソナルレッスンを受けて、バレエでの楽しさや難しさをより感じることが出来ます♪

バレエ / 小学生 / 女性

踊り方も変わり、前よりも成長できた!

バレエのレッスンで背中が反り過ぎになってしまうことで悩んでいました

パーソナルレッスンを受けて変わったことは、姿勢、アンディールが出来るようになったこと、お尻が使えるようになったこと、踊り方が変わったこと、ぴたりと止まれるようになったこと、ピケが出来るようになったことです。
体がかるくなって踊りやすくなり、前よりもすごくいいと思いました。

アンディオールが踊りの中でも使えるようになったこと、顔のつけ方が上手になったこと、軸がしっかりしたこと、まわれるようになったことが、コンクールにつながったと思います。
パーソナルレッスンを受けてよかったです。踊り方も変わり、前よりも成長できたと思ったからです。受けてない人も、今よりは成長できると思います!ぜひ、みなさん受けてみてください。

バレエ / 中学生 / 女性

アチチュードトゥールの成功率が高くなりました

アチチュードトゥール、マネージなどの不安定さや、体の引き上げ方で悩んでいました。

パーソナルレッスンを受けて、アチチュードトゥールの成功率が高くなったり、マネージも安定しました。体も少し自然と引きあがるようになったと思います。

普段のレッスン+α(トレーニング)することで踊りの質が高くなると思います。
1対1で丁寧に分かりやすく教えてくださいます。私のように筋肉の使い方を間違っていたり、使い方がよく分からない方、踊りの質を高くしたい方はぜひ受けてみてください!変われます!(笑)

バレエ / 中学生 / 女性

緊張していても体が引きあがりやすくなって踊りやすくなりました!

体幹が無い、姿勢が悪いことで悩んでいました。

パーソナルレッスンを受けて、緊張していても体が引きあがりやすくなって、とても踊りやすくなりました。
ポーズを決める時に、体幹や姿勢がトレーニングによって良くなると、綺麗に決まって踊り自体も綺麗になります。
1から体の使い方を学べるので、とってもオススメです!

ティーングランプリ宮崎大会ファイナリスト/高校生

姿勢がきれいになって自信が持てました

トレーニング前は猫背で悩んでいました

パーソナルトレーニングを受けてみて、姿勢が変わり、体が少し細くなった気がします。また、ファイナル大会で堂々と歩くことが出来ました!姿勢がきれいになって自信が持てました
姿勢がきれいになるだけでも自信がもてるので、ぜひ受けてみてください♪

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト

ただ筋トレをするだけではここまで変化しなかった。自分の体の変化に驚いています。

膝からお尻にかけての引き締めと、O脚だったのでバランスよく姿勢を保てる立ち方で悩んでいました。

パーソナルトレーニングを受けてみて、足裏、特に親指側に重心が乗り普段の歩き方も真っ直ぐ歩けるように感じました。また、ほぐしをしっかり行うことで鍛えたい部分をしっかり引き締めることができました
ステージで見られる立場として綺麗な姿勢は基本なので、体を整えるために、そしてボディメイクの上でもプログレス様のレッスンを取り入れることで体の変化が大きくなると思います。個人的に体のバランスを見てトレーニングを受けれたことで、自分の体を知ることができました。この過程があったから、さらに自信が強くなりました。
他のレッスンに加えて、パーソナルを受けることで自分の体をもっと知ることができます。これは、ジムでのトレーニングやほかのレッスンでもとても参考になるので限られた期間の中で変わるためにとても有効的だと思います。

体幹を使うことがとても難しく、上手くできないことばかりでしたが、教えてもらったことを自宅やジムで取り入れて、ファイナルでは自信のある体になりました。写真を見て、改めて自分の体の変化に驚いていますただ筋トレをしただけでは、ここまで変化しなかったと思います。本当にありがとうございました。

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト

やみくもに運動するよりも効率良くボディメイクが出来ます。

どっしりとした下半身、左右の方の高さの違いが気になっていました。

パーソナルトレーニングを受けてから普段のお腹の使う方を意識できるようになりました。引き上げると自然とガニ股にも意識が向かい、改善に繋がっているように思います。
また、ほぐすことの大切さも学びました。浮腫はもちろん、筋肉太りの解消にもなります。トレーニングできない日でもほぐすことだけはします。
ドレスも体のラインが出るものだし、水着はお腹も出るので姿勢の悪さを隠すことはできません。何より、姿勢を正すことで自信を持って臨めます
お腹(身体の中心)を特に意識することで全身が整い、私のようなウォーキングが大の苦手な人間でも15センチヒールで歩くことが出来ました!
また、他のファイナリストのウォーキングの写真に止まって見ている自分が写っていました。
正直、慣れないヒールで止まっているだけでも脚はプルプルしていたのですが、パーソナルで整えて頂いたお陰で、お腹にはうっすら縦線が見え、(自分で言うのもお恥ずかしいですが)想像していたより綺麗に立てていたように思います。

私は何故ファイナリストなんだろう、というくらいダラシない体型でした。だからとにかく運動をしました。3ヶ月弱で体脂肪率が約8%落ちたにも関わらず、脚は太いままでした。そこで、ゆか先生に本番数日前にパーソナルトレーニングを頼みました。太い脚をお見せするのは正直恥ずかしいです。
しかし、先生は真摯に向き合って最後までアドバイスをくださいます
先生を信じて、パーソナルトレーニング、受けてみましょう!

運動を頑張ろうと思っている方へ
やみくもに運動するよりも効率良くボディメイクが出来ます。ゆか先生はトレーニングだけでなく、バレエもされているのでしなやかな動きも学べます。女性ならボディメイクだけでなく、ゆか先生の動きも学べば女性としての魅力が増しそうです!

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト

目に見えてそして自分自身でも感じて、大きく変化が見られたことはすごく自信に繋がりました。先生は体のことなんでもお見通しです笑

足の甲の痛みに悩んでいました。
また体もかたく、身長が小さいため、痛みを改善させる他、半信半疑でしたが笑、姿勢を変えたい!とパーソナルレッスンをお願いしました

パーソナルトレーニングを受けてみたところ、激痛を伴っていた甲の痛みはほとんど消え、またウォーキングのレッスンで補えていなかった体幹を含めたウォーキングや普段の基本的な姿勢がかなり改善されました。
姿勢が悪いと思ってる方はもちろん、悪くない(良い)と思われている方におすすめしたいです。専門家に見ていただくとやはりかなり改善されます。

姿勢を勘違いしたままウォーキングは絶対にできません!(ヒールありでもなしでも)また結果はついて来なくても、ビューティーキャンプ全てのレッスン内容は今後の人生で必ず役に立ちます。姿勢改善ももちろんそうだと思います。

悩みであった甲の痛みを気にせずにビューティーキャンプに取り組めました。
また目に見えてそして自分自身でも感じて、大きく変化が見られたことはすごく自信に繋がりました
本番は堂々と自分を信じてパフォーマンスをすることができました。

先生(トレーナーさん)とマンツーマンで姿勢改善に取り組めます。
体のことなんでもお見通しです笑
自分に自信を持つことは本当に大事なこと
そのためにもぜひ姿勢改善で大きく変化してみましょう!!

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト

その場で先生に見てもらう事で自分自身に合ったトレーニングやアドバイスを受けて、正確に改善していくことが出来ました

猫背、体のだるさに悩んでいました。

パーソナルトレーニングを受けて変わったことは、周りから見た印象、体が軽くなった、身長が伸びたこと。
普段、忙しくてなかなか体のケアが出来ない人や、立ち仕事の人やヒールをよく履く人におすすめしたいです。

姿勢が変わることでウォーキングやダンス、いろんな面で成果が出しやすくなりました
大会前等は特に体のケアがしっかり出来ていない事も多かったので、ケガなどしない為にもちゃんと自分の体と向き合って管理する事が大事だと思いました。

パーソナルトレーニングを受けて姿勢が変わった事でファイナル大会でも自分への自信に繋がりました。パーソナルトレーニングなので普段のちょっとした体の悩みも気軽に相談する事が出来ました。そして、その場で先生に見てもらう事で自分自身に合ったトレーニングやアドバイスを受けて、正確に改善していくことが出来ました。

元々、私は姿勢の悪さがコンプレックスで治せないものだと思っていましたが、レッスンを受け始めてから身長が伸びたり、周りから褒められたりと変化を感じる事が出来、自信を持てるようになりました。これからも美しい姿勢を意識して自分を磨いていきたいと思います!!本当に有難うございました!

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト

メンタル面でも姿勢が良くなる事で明るく前向きになり自信をもてました

元々側湾症があったため、くびれが左右違うやそれに伴い骨盤の位置が左右ずれていることを悩んでいました。
ダンスのレッスンで痛めた右肩も悩みの一つでした。

パーソナルトレーニングを受けて骨盤の位置が良くなり、肩の位置や腰の位置の元の位置が確認する事が出来ましたとても体が楽〜になりました!身体がほぐれ元の位置に戻ると身体も喜んでいるような気がしました!

姿勢改善をする事により、姿勢はもちろん内面から自信を持ち立つ事が出来るようになります。
それがあった上でウォーキングも練習するとさらに綺麗なウォーキングが出来ると感じます。
またメンタル面でも姿勢が良くなる事で明るく前向きになり自信をもって日々のビューティーキャンプ、私生活、そしてファイナル大会に臨めます。

ビューティーキャンプでは自分と向き合うことが必要です。
一度目で肩の位置を整えていただいたとき、こんなにも顔の見え方、身体の見え方が変わるのか!と驚きました。パーソナルトレーニングを受けさせていただきさらにここを使うのか!と多くの気づきを頂きました。ファイナル大会に自信を持って挑むことが出来たのはパーソナルを受けて自信を持った自分自身があったからだと思います。

姿勢改善をされたい方、私のように歪みがある方、今はスマートフォンの普及に伴い姿勢も前屈みで猫背の方も多いと思うのでどんな方にもパーソナルトレーニングをオススメしたいです。是非是非、パーソナルトレーニングを受け自分の身体とさらに向き合い美を追求して行きましょう!

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト

猫背が治ったことにより、自信も出てきました!

猫背、足の太さ、姿勢で悩んでいました。

パーソナルトレーニングを受けて姿勢が良くなりました。足が細くなったと感じます。痩せました。
姿勢の悪い方、運動が苦手な方におすすめしたいです。

姿勢がよくなったことでウォーキングの姿勢が良くなり、歩き方が上手くなりました。また、ウォーキングに自信がつき、普段の歩き方や猫背が治ったことにより、自分に自信を持てるようになりました。

私は始めは何に対しても自信がなく、自信がないのと同時に猫背になってしまっていました。でも、猫背が治ったことにより、自信も出てきました。
姿勢を改善することで自分の人生も明るくなり、見える世界も変わります!絶対に後悔はさせません!ぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください!

先生はいつも優しくて明るくて憧れる存在でした。感謝しています!本当に有難うございました!

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリスト

1回のレッスンでも効果が現れます

パーソナルトレーニングを受ける前は 巻き肩、身体の左右差に悩んでいました。

受けてみて、姿勢や体の均整が整ったと思います。集中してトレーニングに打ち込みたい方、効果を早く臨む方にオススメです(^^)
パーソナルトレーニングを受けて歩き方や立ち姿が変わり、ファイナル大会に繋がったと思います。

プログレス様では 寄り添って丁寧にご指導して頂けます。
1回のレッスンでも効果(姿勢が改善されるの)が現れます‼︎
是非足を運ばれみてください(^^)