カラダ改造計画 その1
vigorlife
毎日が暑い！！
こんにちは。美担当のYUKAです♡
カラダ改造計画を宣言してから、その効果なのか、毎日が暑すぎます(;´Д｀)
いつもの夏とは違う夏を感じています( *´艸｀)
ただ単に今年の夏は、例年より暑いだけなのでしょうか。。。
そこが気になって仕方ない毎日を過ごしています(´◉◞౪◟◉)
やる気の動機
クーラーに弱い冷え性の私が、代謝の良すぎる家族とこの夏を過ごすのは辛すぎて。。。( ;∀;)
長年の悩みの【冷え性】と向き合うことを決意しました。
というのも、生理学・栄養学を学んでいるおかげです。
体質だと諦めて、冷え性と上手く付き合っていくことに努力をそそいでいましたが、原因が明確になると、えっっ？！もしかして、改善できるかも！！と思えてきました。
学んだことを、きちんとアウトプットして、さらに実行に移して、頭に入れて行こうと思っています！！
どうぞ、おつきあいくださいm(__)m
冷え性の原因とは。。。
まず、【冷え性】のポイントは、血流。
血液が、カラダの隅々にまできちんと届いているかどうかです。
やはり冷えるのは、手や足など、カラダの末端部分ですよね！
では、どうして、カラダの隅々に血液を届けられないのでしょうか？
①血液を全身に送り出す心臓のポンプの力が弱い
②カラダの熱を作り出す能力が低い
大きくはこの2つに分けられます。
①の場合は、運動をして、心臓を強くする！！
②の場合は、エネルギー（熱）を作り出せるカラダ作り！！
私の場合は、②の方が大きな原因かな～と思い、食べるもの、食べる量に気を使っています。
特に食べる量にこだわっています！！
今まで、朝食は食パン半分とコーヒー。昼食はお弁当。夕食はごはんお茶碗１杯、お味噌汁、サラダ、しゃけの切り身というような感じで、普通の量を摂っているつもりでしたが、代謝の良いカラダを作るには少な過ぎたようで。。。
お弁当箱も子供用のものを使っているし、お茶碗一杯の量もそう言われれば少なめです('Д')
パンが好きで、朝食に頑張ってご飯を食べたときは、昼食にパンが食べたくなります( ;∀;)
ですが、カラダ改造のため、とりあえず、朝食を思い切って、ご飯に変え、朝から、ご飯、卵、お味噌汁、お肉（時間がある時に限る?）という、タンパク質もしっかりとれる朝食に変えました！！また、毎食のご飯の量も、しっかりお茶碗１杯を心がけています！！後、不足している部分は、サプリで補っています。
それだけで、ずいぶんとカラダの変化を感じてます！！
今まで冷え切っていた足がなんだか暖かく、クーラーにもさほど負けていない気がしています。
たべる量が増えると太るのでは。。。？
ここで、心配になってくるのが、食べる量がこれまでに比べて、私的にはかなり増えているのに、体重が増えるのでは？ということ。なんだかお腹周りに余分なのがついてきている気がしました。。。(◎_◎;)
しかし、代謝が上がれば、脂肪を燃やしてくれるはずなので、もしかしたら、食べているのに、痩せるかもしれません！！
これが成功すれば、冷え性で悩む多くの皆様に、胸を張ってお伝えできます！！
これから、私がどうなるのか、ドキドキしながら、実験を続けます♪
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