疲れが残る原因
vigorlife
こんにちは
≪からだ改革≫を目指し、日々行動しているのですが、まだまだだな～と実感している今日この頃。。。
プログレス〜パーソナルトレーニング＆ピラティス〜の井上です。
QRM健康度測定器でかなりいい結果が出たので、
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https://vigor-life.com/2020/01/25/qrm/
大満足をしていたのですが、その次の日から、あまり食欲がなくなってしまいました。
なので、素晴らしい結果が出て喜んでいたのもつかの間、次の日からはまあまあの不調でした(>_<)
その翌日はさらに不調でした。。。(-_-;)
なぜ？
大きな原因として３つ考えられます！！
①その日、帰っても仕事をしていて、夜ご飯の時間が２１時を過ぎてしまったこと。
②夜遅い食事だったのに、たんぱく質も摂らなくちゃと、脂っこい食事になってしまったこと。
③遅くまで、パソコン・携帯を見ていたこと
なぜ、ここに原因があるのか？
というと、食べ物をしっかり消化できていないというところにあります。
食べ物を消化するのに、だいたい３時間ほどかかります。脂っこいものは、もっと時間を要します。
また、消化は、副交感神経が優位なとき（リラックスしているとき）に進みます。
なので、消化に時間のかかるものを遅い時間に食べたため、寝る時間までに十分消化できる時間がなかったことに加え、パソコンや携帯を見ていることで、交感神経が優位になり、起きている間になかなか消化が進まなかったことが考えられます。
そうなると、寝ている間に消化します。寝ている間も内臓が働き続けます。
寝ている間にカラダ全体の細胞の修復や回復をするのですが、その時間が消化によって奪われてしまい、身体の修復・回復が十分出来ていなかったと考えられます。
なので、寝たはずなのに、起きたときに疲れています。(´◉◞౪◟◉)
内臓も疲れているので、食欲が出ません。
栄養を摂らなければ回復しないのに、食べる気が起こりません。。。
それでも、復活するためには、きちんと食べなくては！！と思いながらも、ほんと食べる気が起こらず、甘いものに逃げてしまいます。さらに栄養が不足していきます。。。
それでも、サプリメントで補っていたのですが、内臓がきちんと働いていないので、栄養を全く吸収していませんでした Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
身体は正直で、次の日の結果はこちら☟☟☟
この２日前の良かったのはこちら☟☟☟
カラダは日々変化している！！ということを改めて感じました。
栄養と休養は健康な身体のを保つためには必須です！！
あまり遅くならないように、だいだい決まった時間に寝ていますが、仕事などで遅くなってしまうと、寝る時間も遅れて、食べたものの消化も遅れ、次の日にまで影響が出てしまいます。１日で戻ればいいのですが、食べれないため、不調が続いてしまいがちです。
食べれないときの栄養補給にオススメアイテムがこちら！！
ブドウ糖とたんぱく質が無理なく摂れます！！
２日目も食欲不振に陥っていたので、これを食べて、ようやく復活出来ました～＼(^o^)／
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