肩こりと姿勢の関係

みなさんこんにちは

お尻の筋肉痛がなかなか引かなくて苦しんでいるパーソナルトレーニング専門スタジオ「プログレス宮交シティ店」代表兼パーソナルトレーナーの滋井です

先日のクライアント様

最初のカウンセリングで「肩こりと首のこりを改善したい」とのご要望をいただきました。

フィジカルチェックを行ったところ、胸椎（背骨の背中あたりの部分）の後弯（後ろへの丸み）がかなり強くなっていました。

当然胸椎と関係性の強い肩甲骨も前傾位となり、背中が丸く頭や肩が前方へ出るような姿勢になっていました。

世間一般で言うところの「猫背」ですね

肩甲骨は肩甲胸郭関節（下図）を介して胸椎と関係しているため、胸椎の湾曲が強くなっている方は肩甲骨も前傾位になりやすい傾向があります。

右横から見た図

後ろから見た図

そういう姿勢を日頃から続けていれば、当然頭や腕全体を支えるために肩から首にかけての筋肉がず～っと緊張したままの状態になりますよね？

それがコリや痛みとして身体に不快感を与えているわけです

ですから、その姿勢を改善しなければ部分的にマッサージをしてもまた繰り返し肩こりになってしまいます。

解説が長くなりましたが、そのクライアント様に改善のためのエクササイズやストレッチをいくつか行ってもらったところ肩こりや首の疲れがかなり軽くなったそうです

おまけに気にされていたウエスト周りのサイズもかなり減っていたようで、とても喜んで帰られました

胸椎の後弯を改善するためにはお腹周りの筋肉も関係してくるためそのような効果が出たんでしょうね

肩や首のこりでお悩みの方はご相談くださ～い

◆トライアルレッスン◆

[カウンセリング+姿勢・動きのチェック+ふぁんトレ（２５分）]
◇料金：３，２４０円（税込）

◇時間：約５５分間

当店を初めてご利用の方はまずトライアルレッスンからご利用いただきます。
以下のチェックに１つでも当てはまる方はトライアルレッスンにお申込みください。

☑運動は苦手だが、何か始めなきゃと思っている方
☑今まで運動をほとんどやっておらず、何をして良いのかわからない方
☑骨盤の歪みが気になる方
☑猫背や反り腰等の崩れた姿勢を改善したい方
☑腰痛、肩こり、膝痛の根本的な改善方法を習得したい方
☑病院などで「腹筋、背筋を鍛えなさい」と言われたが、どう動いていいのか不安な方
☑ゴルフ、野球、ダンスなどのパフォーマンスを向上したい方
☑自己流でトレーニングをしたけど思うような結果が出なかった方