基礎的な筋力の重要性
vigorlife
こんばんは！
美?担当のYUKA です
このところ、バレエのコンクールの引率や、バーオソルスキルアップ研修、発表会の出演などバレエの方で忙しくしておりました。
バレエのコンクールでは小学生から高校生までのいろんな年齢の子供たちを見させてもらってとても勉強になりました。
バレエの技術面というよりは、身体について
特にバレエでは、脚を高く上げたり、トゥシューズを履いてたくさん回ったり難しいことを要求されるので、基礎筋力も一般の人より強くなければ不可能なはず。それを、無理にやってしまうことで怪我に繋がります。また、バレリーナにとっては大切なスタイルにも影響が出てきます
『バレエは、バレエで上手になる』的な古い考え方ではいけないと、わかってはいますが、改めて再確認しました。
大切なのは身体の基礎筋力
私自身も、出産を経験してから、身体がとても変わってしまい、十分戻っていない状態であるにもかかわらず、長年やってきた感覚で、なんとか踊れてしまうところがあります。でも、そんな状態で踊っているので毎回どこかを痛めていました
なので、今回は、踊りの練習より、基礎的なトレーニングを続けて、舞台に挑みました。
一回30分程度、トレーニングを受けただけでも、その後の踊りの安定感が違うのを感じました
ジャンプは軽やかに高く跳べ
回転はブレずに、早く回れます
トレーニングをする事で、自分の苦手な部分、弱い部分が明確になり、それを克服する事で、普段の姿勢や、歩き方が変わり、バレエでは、パフォーマンスが目に見えて上がります
基礎的なトレーニングをすることで、身体を正しく使えるようになるということは、怪我もなくなります！
これはバレエだけに限らず、いろんなジャンルに言える事であり、また、一般の方にも繋がります。
基礎筋力を高めて、正しい姿勢を身に付けることで、腰痛、肩コリなどの予防にもなります
バレエ界にはバレエの技術を磨くより先に、基礎的なトレーニングをしっかりさせ、筋力をしっかり身につけて、バレエを踊るという考え方を広めて行きたいと思っています
でも、その前に、みなさん、ぜひ、正しい知識を身につけ、自分らしい、美しい身体を手に入れませんか
運動が苦手な方も、正しい呼吸法を学ぶだけで、身体が変わりますよ
ぜひ、自分のために、マンツーマンでのトレーニングを一度受けてみてください
「パーソナルトレーニングに興味があるけど…
初めてだし、運動も苦手な私が行っても大丈夫かな」
と不安なあなたへ♪
ご安心ください！実はプログレスに通われる方の半数以上の方が「運動が嫌い」「苦手」と言われていた方です。お客様の身体の状態や、姿勢、体力レベルに合わせてオーダーメイドでトレーニングメニューを組みます。
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